Monthly Archives: April 2016

admin
  29. April 2016     Allgemein Diäten Fettverbrennung      0 Comment

Welche Lebensmittel verbrennen Fett? (fatburner Lebensmittel)

Was sind die besten Fatburner Lebensmittel ?

Oft werde ich gefragt: Was sind die besten Fatburner Lebensmittel?

Daher schreibe ich heute diesen Artikel, um zu mindesten einen Einblick in dieses Thema zu geben.

Ich kann wirklich sagen, zum Glück sind die Tage wo Fettabbau nur gekochtes Huhn, Thunfischkonserven oder geschmacklosen Brokkoli bedeutete, lange vorüber: In der Tat, durch die Zuhilfenahme  der richtigen Lebensmittel zu Ihrer Ernährung, werden Sie Ihre Gewicht-Verlust-Bemühungen unterstützen, während Sie immer noch Ihr normales Leben genießen können. Im Folgenden finden Sie  10 der besten und geschmackvollsten Lebensmittel welche Ihre Fettverbrennung ankurbeln und  die in ihrem Einkaufswagen nicht fehlen sollten.

Kombinieren die diese Lebensmittel zu einem Workoutplan, werden Sie noch schneller ihr Idealgewicht erreichen können.

Um es in unsere Liste der fatburner Lebensmittel zu schaffen, müssen alle Lebensmittel folgende Eigenschaften aufweisen:

  • Sie müssen natürliche fatburner sein
  • Sie müssen die Fettverbrennung ankurbeln
  • Sie müssen sich leicht in eine Diät einfügen lassen können
  • Sie müssen vielseitig sein
  • Sie müssen leicht verfügbar sein
  • Sie sollen angenehm schmecken
  • Sie sollten leicht anzurichten sein
  • Sie sollten die allgemeine Gesundheit positiv beeinflussen

 

Hier nun unsere Top 10 Lebensmittel welche die Fettverbrennung anregen sollen:

1) Grüner Tee um den Fettabbau zu unterstützen

Machen Sie grünen Tee zum dem Getränk ihrer Wahl um ihren Durst zu stillen und um ihren  minimalen täglichen Bedarf an Flüssigkeit abzudecken. Grüner Tee enthält die Antioxidantien EGCG, die Kalorien über den ganzen Tag verbrennen. Wer noch einfacher und schneller  den Fettabbau anregen mag, kann zu hochdosierten „green tea“ Extrakt greifen:

 

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Vergessen auch nicht die anderen Vorteile von grünem Tee, wie zum Beispiel, dass er andere zuckerhaltige Getränke ersetzt und auch bei Cholesterin Problemen positiv wirkt.

2) Vollkornbrot

Der Fasergehalt von Vollkornbrot ist hoch zusammen mit den ernährungsphysiologischen Vorteilen der Samen im Inneren. Vollkorn -Toast ist perfekt für ein sättigendes Frühstück und Vollkornbrot ist ausgezeichnet für Sandwiches oder als Kohlenhydratzulage für eine Mahlzeit wie Suppe.

Wichtig zu beachten ist, dass Schwarzbrot nicht Vollkorn bedeutet. Einige Schwarzbrotarten können Farbstoffe enthalten, um das braune Aussehen zu erzielen.

3) Lachs

Lachs beinhaltet gute Fette, die dem Gewichtsverlust förderlich sind. Er ist super einfach zu zubereiten und eine kostengünstige Mahlzeit zum Beispiel  mit einem Teller mit Gemüse und braunen Reis. Ein Lachssteak  kann man einfach in eine Schüssel geben und in der Mikrowelle für 2-3 Minuten abgedeckt gekocht werden. Versuchen Sie mal, den Lachs mit Gewürz Chermoula kombinieren. Köstlich!

4) Knoblauch und Zwiebeln

Ja, natürlich sind  Knoblauch und Zwiebeln zwei Lebensmittel und nicht eins, aber wir betrachten Sie zusammen weil sie ähnlich zu handhaben sind und häufige zusammen in Kombination benutzt werden oder als Würzzusatz für andere Lebensmitteln dienen.

Mineralien und Öle im Inneren von Knoblauch und Zwiebeln helfen, Fett zu brechen und den Stoffwechsel zu erhöhen.

Zwiebeln und / oder Knoblauch kann in fast  jeder Mahlzeit genutzt werden.

5) Apfelessig um die Fettverbrennung anzuregen

Apfelessig trinken gilt als Mittel zur Entschlackung und ist in verschiedenen Formen erhältlich: als Flüssigkeit oder auch in Kapselform. Nachgesagt werden ihm sowohl positive Effekte auf die Darmflora, als auch eine den Appetit hemmende Wirkung.
Da jedoch der Essig alleine noch keine ausgewogene Ernährung ausmacht und daher natürlich nur als Diät-begleitendes förderliches Mittel eingesetzt werden sollte, ist eine ausreichende Aufnahme von Gemüse, Obst und Vollkornprodukten zu empfehlen.

6) Beeren zum abnehmen

Beeren sind reich an Nährstoffen und Antioxidantien. Sie können diese auch gefroren kaufen, dann sind sie meist am frischesten. Beeren können auch zu fast jeder Mahlzeit kombiniert werden oder einfach als leckeren Nachtisch mit fettarmen Eis oder Joghurt. Im Sommer können Sie die gefrorenen Beeren auch einfach als Eiswürfelersatz in den Mund nehmen.

Hier: Einer der stärksten Himbeer Keton Fatburner mit 2.000mg Tagesdosis Original 20:1 Extrakt
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7) Hühnerbrust für die Diät

Hühnerbrust ist vielseitig und lecker, dazu hat sie noch einen hohen Proteingehalt. Hühnerbrust kann zu einer Vielzahl von Gerichten zum Mittag oder zum Abend verwendet werden.  Sie hat kaum Kalorien und macht aber trotzdem satt.

8) Joghurt als Begleiter für die Diät

Joghurt ist reich an Eiweiß und passt perfekt zu einem Frühstück, als Dessert oder als Snack für zwischendurch. Fettarmer Joghurt ist eine gute Möglichkeit und an Ihre tägliche Dosis von Milch zukommen und kann als köstliche Mahlzeit mit Zusatz von Früchten oder Getreiden gegessen werden

9) Brauner Reis

Sobald Sie einmal den braunen Reis probiert haben werden sich wahrscheinlich nicht mehr zum weißen Reis zurückkehren. Brauner Reis ist bissfester und mit Fasern bedeckt. Der  etwas nussige Geschmack und die Textur von braunem Reis passen sehr schön zusammen mit Fleisch (wie mageres Huhn) und Gemüse und ist zudem sehr sättigend. Das wiederum verhindert ein andauerndes Hungergefühl und somit sind einige Snack zwischendurch  überflüssig.

10) Orangen

Mit Orangen die Fettverbrennung ankurbeln, dass kann wirklich jeder.

Orangen sind nicht nur reich an Faser, sondern  sie haben auch einen hohen Vitamin C-Gehalt und damit ist förderlich die Fettverbrennung anzuregen. Vitamin C fördert die Produktion von Carnitin im Körper, das Fettsäuren oxidiert (zerlegt und damit verbrennt).

Buchempfehlung: „Kalorien im Griff“ von von Ibrahim Elmadfa und Alexa Leonie Meyer

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  25. April 2016     Allgemein Stoffwechsel      0 Comment

Mit Flohsamen abnehmen!

Abnehmen ohne Hunger – mit Flohsamen abnehmen

Viele Übergewichtige haben gar kein Problem mit gesunder Ernährung, sondern damit auch von gesunden Nahrungsmitteln zu viel zu essen. Wer ständig große Portionen zu sich nimmt, gewöhnt seinen Magen daran und landet in einem Teufelskreis. Leider wird der Grundstein dazu meist in der Kindheit und Jugend gelegt. Wer hat den Satz „Lass das Kind doch, es schmeckt ihm halt“ noch nicht gehört? Was gut gemeint ist, kann Jahre später ein Problem sein. Aber es gibt eine natürliche Lösung, die jedem dabei helfen kann, dauerhaft Gewicht zu verlieren. Ganz ohne gesundheitliche Risiken.

Wieso funktioniert Abnehmen mit Flohsamen?

Mit Flohsamen abnehmen funktioniert deshalb, weil Sie nichts anderes tun als dem Körper weniger Kalorien zu zuführen. Im Gegensatz zu anderen Methoden, die genau das gleiche propagieren, müssen Sie sich weder anders ernähren noch unter Hungergefühlen leiden.

Aber wie funktioniert das? Die kleinen Samen der Pflanze Plantago ovata sind seit Jahrhunderten in der Naturheilkunde bekannt. Eine ihrer Eigenschaften ist, dass sie in Wasser um das 50-fache aufquellen. Vor einer Mahlzeit gegessen sorgen sie dafür, dass der Magen schon gut gefüllt ist und man weniger Kalorien zu sich nimmt. Aber das ist noch nicht alles. Flohsahmenschalen können auch den Blutzuckerspiegel lange konstant halten. Heißhungerattacken können dadurch ausbleiben.
Die flohsamten Wirkung beruht auf zwei Komponenten: Einmal reduziert sie das Hungergefühl und sorgt für geringere Kalorienaufnahme und auf der anderen Seite wird der Blutzucker stabil gehalten und Heißhungerattacken bleiben aus.

Die flohsamenschalen Anwendung
Die Anwendung ist ganz einfach. Man nimmt die gewünschte Menge eingeweichte Flohsamen einfach 20-30 Minuten vor jeder Mahlzeit mit viel Flüssigkeit zu sich.

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Flohsamen Dosierung

Die benötigte Menge ist individuell und von der bisherigen Nahrungsaufnahme abhängig.
Am besten gibt man anfangs vor jeder Mahlzeit 5 g Flohsamenschalen in ein Glas Wasser, lässt sie etwas quellen und nimmt sie dann etwa 30 Minuten vor der Mahlzeit mit viel Flüssigkeit zu sich. Alternativ kann man sie in Joghurt oder Obstsalat einrühren. Dann muss man aber unbedingt die Flüssigkeitszufuhr erhöhen. Wenn man merkt, dass sich die Portionsgrößen verkleinern, ist die Menge richtig. Bleiben sie gleich, sollte man die Menge in 2 g Schritten steigern. Wichtig ist aber ausreichend Flüssigkeit aufzunehmen, da es sonst zu massiver Verstopfung bis zum Darmverschluß kommen kann.

Die Flohsamen Wirkung ist also kein Hexenwerk sondern wissenschaflich erklärbar. Die Flohsamenschalen Anwendung ist weder schwierig noch zeitaufwendig.

Flohsamen Natura Forte

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  20. April 2016     Allgemein Stoffwechsel      0 Comment

Was versteht man unter Stoffwechsel?

Was ist Stoffwechsel?

Unter dem Stoffwechsel (auch genannt Metabolismus) versteht man die gesamten biochemischen Prozesse, die in den Körperzellen stattfinden. Sie sorgen dafür, dass unser Körper im Gleichgewicht bleibt. Nährstoffe, die mit der Nahrung aufgenommen worden sind, zersetzen sich quasi in vielen einzelnen Bausteinen und werden zu neuen Stoffen im Körper wieder zusammengestellt. Diese Stoffe sind zum Beispiel Mineralien, Vitamine und Spurenelemente. Im Großen und Ganzen werden diese Prozesse gesteuert von Hormonen und dem Nervensystem. Aber auch Temperatur, das Alter und die Ernährungsweise spielen hier eine entscheidende Rolle. Die Leber ist das wichtigste Metabolismusorgan unseres Körpers.

Die Stoffwechseldiät auch bekannt unter der Metabolic Balance ist eine relativ simple, aber auch sehr strikte Angelegenheit. Man kann innerhalb 2 Wochen bis zu 10 kg abnehmen, wenn man sich nur an die eine Regel hält: Wenig bis gar keine Kohlenhydrate, dafür aber eiweißreiche Kost. Das heißt also viel Fleisch und natürlich Salat oder Gemüse. Zuckerhaltige Lebensmittel sollen komplett aus dem Programm gestrichen werden. Obst jedoch ist natürlich noch erlaubt. Hier gibt es mehr Information  über Metabolic Balance.

Eben so muss im Rahmen der Stoffwechseldiät auf Alkohol und fettarmen Speisen geachtet werden, mit Salz muss sehr spärlich umgegangen werden. Salz bindet nämlich das Fett im Körper. Diese Methode der Stoffwechseldiät ist sehr effektiv. Es geht hier darum, den Blutzuckerspiegel stets konstant zu halten.

Stoffwechseldiät vegetarisch:

Vegetarier haben nicht die selben positiven Bedingungen, diese Diät zu machen, da man ja viel Fleisch konsumieren sollte. Auch Vegetarier schaffen es mit der richtigen Kombination aus Lebensmittel ihren Fettstoffwechsel zu aktivieren. Eine Möglichkeit für Vegetarier die Diät zu machen sind die grünen Smoothies. Hier ein super Beispiel für einen Stoffwechseldiät plan für Vegetarier: „Die Smoothie Monatskur“ von Dr. Silvia Kaufmann. Dieses Buch beinhaltet sogar eine Einkaufsliste für einen ganzen Monat.

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Die wohl besten Stoffwechseldiät Rezepte finden sie in diesem Buch “ Das hCG Kochbuch: Lecker Rezepte für die Diät- und Stabilisierungsphase der beliebten Stoffwechselkur

Stoffwechseldiät rezepte

 
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Zum empfehlen ist auch das Turbo-Stoffwechsel-Prinzip, das Ihrem Körper dauerhaft auf „schlank“ umstellt. Mehr dazu erfahren sie hier: TURBO-STOFFWECHSEL-PRINZIP.

Was bedeutet es, wenn man sagt man sollte den Fettstoffwechsel anregen? Nun, man kann den Stoffwechsel beschleunigen, wie oben schon erwähnt; mit der passenden Ernährung. Nicht nur frisches Obst und Gemüse, sondern auch vor allem Nüsse, Seefisch, und Salat mit Essig und Öl eignen sich gut. Nicht zu unterschätzen ist auch die Menge an Flüssigkeit, die man am Tag zu sich nimmt. Umso mehr desto besser. Am besten sind Wasser und Tee geeignet. Jedoch spielt die Temperaturregulierung des Körpers auch eine wichtige Rolle. Wenn der Körper nur mit angenehmen Temperaturen „verwöhnt“ wird, hat der Stoffwechsel nicht mehr viel zum Arbeiten. Die Gefahr des Übergewichtes besteht also leichter. Wechselduschen und Saunabesuche , sowie auch Spaziergänge bei Wind und Wetter können den Stoffwechsel optimal in Schwung bringen. Die Mahlzeiten sollten regelmäßig stattfinden über den Tag verteilt. Sie führen ein stressiges Leben? Dann sollten Sie auch an dieser Baustelle arbeiten. Was regt den Stoffwechsel an in punkto Stressfreiheit? Viel Schlaf zum Beispiel. Denn wer schläft, der sündigt bekanntlich nicht. Durch Sport und lange Spaziergänge an der frischen Luft hat der Stoffwechsel stets zu tun. Und das tut der Seele genauso wie dem Körper gut.

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  9. April 2016     Allgemein Fettverbrennung      0 Comment

Wie kann man die Fettverbrennung anregen?

 

Wie kann man die Fettverbrennung anregen?

Wenn das lässtige Fett nicht wäre, …
… dann wären Fettpolster und Speckfalten ungeliebte Probleme der Vergagenheit. Wer trotz gesunder Ernährung, ausreichend Fitness, Sport und frische Luft immer noch seine Pfunde zu langsam purzeln sieht, dem kann vielleicht geholfen werden, wenn er seine Fettverbrennung ankurbeln kann.
Wer seine Fettverbrennung anregen möchte, der kann auf bestimmte Lebensmittel sowie effektivere Sportarten zurückgreifen. Denn Sport ist nicht immer gleich Sport, wenn es um die Fettverbrennung geht. Besonders Ausdauersport hat z.B. einen sehr wirkungsvollen Effekt auf den Fettstoffwechsel. Beim Schimmen sind es lediglich etwa 440 kcal. Dafür wirkt sich Schwimmen jedoch wesentlich besser auf die Gelenke und die Kräftigung der Muskulatur was wiederum die Fettverbrennung anregen wird. aus. Beim Joggen werden darüber hinaus weniger Muskelgruppen angesprochen trotzdem werden die Muskelgruppen die Fettverbrennung ankurbeln.
Ebenfalls zu berücksichtigen gilt es, möchte man seine Fettverbrennung anregen, dass man beim Sport auf kurze und intensive Übungen setzt. Intervaltraining ist das Stichwort. Je Interval liegt eine unterschiedliche Belastungsintensität vor. Das fördert und fordert den Körper dazu auf, intensiver zu arbeiten.

Fettverbrennung anregen

Wer mit Nahrung und gutem Essen seine Fettverbrennung anregen möchte, der wird staunen, wie viele unserer natürlichen Lebensmittel eigentlich wahre Fettburner sind. Besonders scharfe Gewürze wie Chilli und Ingwer regen den Stoffwechsel an. Aber auch grüner Tee in Maßen ist eine attrkative und leckere Alternative. Zu den Lebensmitteln, die besonders gut die körpereigene Fettverbrennung ankurbeln zählen u.a. auch Lachs und Lammfleisch. Da gestaltet sich das Vorhaben sein fett schneller verbrennen zu wollen, doch schon ganz anders, oder?
Nichts geht übrigens über Wasser. Wer seinen Wasserhaushalt in Ordnung hält, der tut sich und seinem Körper etwas ganz besonderes. Es hilft nicht nur dabei die Fettverbrennung zu beschleunigen, sondern regt auch im allgemeinen den Energieumsatz des Körpers an. Wasser belebt. Warum sonst bestehen wir aus 80% aus dieser Materie?

Mit wenigen Schritten, ein wenig Konsequenz und Disziplin ist es ziemlich einfach die Fettverbrennung auf Trab und Schwung zu halten.

Hier gibt es weitere Informationen. Dieses Buch kann ich nur empfehlen:

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